A imunidade tem tudo a ver com alimentação e nutrição, mas é necessário entender que a imunidade não começa aumentar da noite para o dia. É necessário um processo, um conjunto de atitudes, feitas a longo prazo, dia após dia, que deixa a imunidade em um nível alto.
Três atitudes são essenciais para elevar a imunidade:
1- Alimentação equilibrada – Mantenha uma alimentação rica em vegetais, legumes, frutas, alimentos naturais, cereais integrais e baixa em produtos industrializados, com o mínimo de agrotóxico possível. Mantenha essa alimentação diariamente.
2- Qualidade do sono – Melhore a qualidade do sono. Durma bem, na quantidade suficiente para o seu descanso. Mantenha a boa saúde do seu sono.
3- Atividade física: pratique atividade física regularmente, uma atividade que te dê prazer e que você possa fazer em casa, nesse momento. Mesmo em casa podemos nos exercitar.
Feitas a longo prazo e de forma regular, essas atividades irão aumentar a sua imunidade e te deixar com mais energia, disposição e proteção para qualquer crise que vier.
E lembre-se: se você não fizer o básico, não adianta querer fazer grandes coisas, que não terá resultado.
Comece pelo básico!
Por: Laura Arcebisbo – Nutricionista (CRN9-5061)
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