Criança fitness: pode?

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E aí me perguntam se meus filhos são fitness… e eu penso claro!!! Afinal ser fitness é ter um estilo de vida saudável, ter equilíbrio físico e mental! Ser fitness NÃO é ter um abdome talhado! E as crianças podem ser fitness? Eu como pediatra respondo: PODEM NÃO!!! DEVEM!!!! Todas as crianças devem ser ensinadas (idealmente pelo exemplo dentro de […]

Comer castanhas faz bem?

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As castanhas As castanhas são na verdade as oleaginosas, tem esse nome por serem ricas em gorduras principalmente monoinsaturadas e polinsaturadas.  Como são ricas em gorduras todo mundo tem a tendência de não comer oleaginosas quando em dieta de perda de peso. A lógica é:  se tem gorduras engorda, se engorda não vou comer! E a resposta é sim; elas engordam, […]

Qual é o melhor horário para treinar?

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Várias pessoas ja me perguntaram se existe melhor horário para treino… Então vamos lá: Existe sim horários que vamos estar mais dispostos para o treino de musculação e teoricamente teremos melhores ganhos musculares, porém É TEÓRICO! Na prática o melhor horário para o treino é o que VOCÊ pode! Pela nossa fisiologia no inicio do dia teremos uma maior quantidade […]

Abdominal hipopressivo… que isso?

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Voltando a falar de barriga… esse tipo de abdominal é um dos mais indicados para a diastase de reto que eu falei no post Barriga que não volta depois da gravidez! Diastase de reto abdominal? . Ele fortalece os músculos de toda a região abdominal, fortalece o assoalho pélvico (muito importante para quem já teve gestação e parto), auxilia o transito […]

Barriga que não volta depois da gravidez! Diastase de reto abdominal?

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Vejo muitas mulheres na academia com queixa de que não conseguem voltar a barriga para o que era antes da gravidez…. que apesar de já estarem com o peso adequado ficou uma barriga “protuberante” que não volta! Muitas vezes essas mulheres estão na verdade é com diastase do reto abdominal que não foi diagnosticada! Mas afinal o que é essa […]

Alimentos funcionais: o que são?

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Hoje vou passar para falar um pouco dos alimentos funcionais, vocês sabem o que é um alimento funcional? São aqueles que têm algo de especial e acrescentam “algo à mais” para o nosso organismo! Por exemplo alimentos que possuem nutrientes que irão reduzir a chance de doenças degenerativas ou que aumentam nosso HDL e, assim, reduzem a chance de um […]

Biomassa de Banana!

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Quem me conhece sabe que eu adquiri uma compulsão por testar receitas no final de semana… Essa semana resolvi fazer finalmente essa biomassa de banana. Para quem não sabe e uma massa de banana verde… a lógica é que  a biomassa tem muitas propriedades da banana com menos caloria e deve ser usada para substituir o creme de leite (por […]